Comment apaiser les pieds endoloris des talons hauts

Les pieds endoloris sont un effet secondaire très trop fréquent du port de talons hauts. La douleur est souvent causée par des chaussures mal ajustées ou par trop de stress sur la plante du pied, ce qui peut entraîner des problèmes allant des cloques, des oignons, des maïs et des callosités aux voûtes plantaires douloureuses, à la fasciite plantaire (inflammation des tissus le long du bas du pied), à l’abréviation des tendons d’Achille et plus encore.

Poursuivez votre lecture pour obtenir des conseils sur la façon de soulager la douleur aux pieds causée par les talons hauts et de porter des talons sans douleur, ainsi que des recommandations pour les chaussures coussinées les plus confortables pour femmes.

Comment soulager la douleur au pied causée par les talons hauts

• Repos - Après avoir passé le jour ou la nuit à porter des talons hauts, passez le lendemain ou deux pieds nus ou dans des chaussures à talons plats confortables pour donner du temps à toute ecchymose, enflure et cloque pour récupérer.

• Faites tremper vos pieds - Remplissez votre bain ou un grand bol avec quelques pouces d’eau tiède et faites tremper vos pieds pendant environ 20 minutes. Il peut piquer un peu au début, surtout si vous avez des cloques, mais la chaleur aidera à apaiser les muscles de vos pieds. Vous pouvez également ajouter des sels d’Epsom pour réduire davantage l’enflure et soulager les douleurs.

• Étirez-vous - Il y a plusieurs étirements que vous pouvez faire pour soulager les pieds endoloris des talons. Commencez par rouler vos chevilles dans le sens horaire et antihoraire pour réduire les crampes musculaires. Roulez le bas de votre pied sur une canette ou une balle de tennis pour relâcher la tension et fléchissez vos orteils d’avant en arrière pour contrecarrer la position habituelle de vos pieds lorsque vous portez des talons. Il est également payant d’étirer vos mollets, car les muscles de votre mollet et le tendon d’Achille peuvent être raccourcis par les talons, ce qui entraîne une tension et des douleurs.

• Utilisez de la glace dans les cas extrêmes - Si vos pieds sont visiblement enflammés, la glace peut aider à réduire l’enflure. Utilisez une compresse de glace ou mettez vos pieds dans un bol de glaçons si vous vous sentez courageux.

Comment marcher dans les talons hauts sans douleur

• Portez la bonne pointure - La règle numéro un en ce qui concerne les chaussures, pas seulement les talons, est de porter la bonne pointure. Les chaussures mal ajustées peuvent entraîner une gamme de problèmes de pieds, y compris des ongles d’orteils incarnés, des oignons et des problèmes de circulation. N’oubliez pas que vos pieds gonflent tout au long de la journée, alors si vous achetez de nouvelles chaussures, magasinez-les l’après-midi pour vous assurer d’acheter une paire qui convient lorsque vos pieds sont à leur plus grand niveau.

• Choisissez une paire bien coussinée - La douleur est souvent causée par le stress sur la plante du pied, alors choisir une paire de chaussures bien coussinée qui a été soigneusement conçue pour soulager la pression sur votre pied vous aidera à rester confortable et exempt de douleur.

• Commencez petit et montez - Si vous n'avez pas l'habitude de porter des talons, vos pieds seront en état de choc si vous commencez avec des talons aiguilles très hauts. Au lieu de cela, intégrez-vous avec une paire basse ou moyenne pour habituer vos pieds au positionnement différent. Une fois que vous êtes habitué à marcher dans ces chaussures, montez jusqu’à des talons plus hauts.

• Portez un talon plus épais - En général, les talons plus minces sont plus difficiles à équilibrer. Un talon plus épais vous donnera plus de stabilité et aidera également à soulager une partie de la pression en répartissant le poids plus uniformément sur votre pied.

• Exercez-vous à les porter - Avant de porter vos talons, portez-les à la maison ou sur de courtes marches pour donner à vos pieds la chance de s’y habituer. Les nouvelles chaussures en particulier nécessitent généralement un certain rodage, alors portez-les pour de courtes rafales afin de les étirer et de les desserrer lentement et de permettre à vos pieds de s’ajuster.

• Prenez des pauses - Être debout pendant une période prolongée peut causer des douleurs aux pieds, même dans les chaussures plates. Faites-vous une pause en alternant entre la position assise et debout tout au long de la journée ou de la nuit.

• Transportez des plâtres et des coussinets en gel - Il est payant d’être préparé, et la dernière chose que vous voulez, c’est d’avoir à l’appeler un jour ou une nuit en raison des cloques et des pieds douloureux, alors transportez des plâtres et des coussinets en gel avec vous, au cas où.

Notre sélection de chaussures coussinées pour femmes

Chez Clarks, nos chaussures sont alimentées par des technologies novatrices pour fournir un soutien là où elles sont le plus nécessaires. Bon nombre de nos talons sont faits avec un amorti supplémentaire pour réduire la tension sur la plante du pied, absorber les chocs, soutenir les mouvements naturels et assurer le confort de vos pieds toute la journée.

Si vous n’avez jamais porté de talons, la Sheer Rose est un excellent choix. Il a un talon bas et épais, offrant un soutien et un équilibre supplémentaires à mesure que votre confiance augmente. La prochaine étape consiste à essayer la Laina 55 Sling ou la Laina 55 Court, avec des talons plus bas, mais plus minces.

Si vous êtes prêt à faire passer les choses au niveau supérieur, la Laina 85 Court et la Kaylin Cara 2 ont un talon bloc haut, mais épais, tandis que la Kaylin Alba 2 a une sangle délicate pour un soutien supplémentaire.

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